毎日歩いて脚を丈夫に健康維持

運動は面倒くさい、疲れる、時間がないといってやらない方もいますが、健康のためには運動が必要だと思います。

日本人の摂取カロリーはほとんど変わっていない、それどころか若干減少しているのですが、肥満者は増加傾向です。これはデスクワークや車や電車などの便利な移動手段によって運動量が減ったためとも考えれます。肥満は高血圧、糖尿病、脂質異常症などのリスクを高めます。

健康のために毎日ウォーキングをしています。1日30分は歩くようにしています。とろとろ歩いていても運動にならないので早歩きを心がけています。速歩をすると筋トレの効果もあるようです。脚から衰えるというので、速歩で筋肉をつけて衰えないように気をつけています。最初は早歩きがきつくて脚が痛かったです。でも、慣れてくると早歩きもできるようになりました。

移動もなるべく徒歩を心がけています。近所への買い物は徒歩です。坂道もあり歩くのが大変に感じることもありますが、1日1万歩以上を目指してできるだけ歩く機会を増やしています。