自分の経験から言えることですが、毎日続ける体にいいことって意外にあまりないのですね。
運動するのが好きな人はともかくとして、運動したくても時間がないとか今ひとつ気持ちが空回りしてしまうタイプはさすがに毎日とまではやれないものです。ラドン吸入器を高血圧予防に取り入れていることくらいでしょうか。
そんな私が唯一続けているのが毎日リンゴ一個を食べることです。
もうかれこれ10年近く続いていると思うのですが、これが健康にいいのは間違いない気がしています。

まず明らかに効果が見られるのは快便になること、これがあるから続けていられるのですが、食べ始めてから便秘も下痢も記憶にほとんどありません。
朝仕事に行く前にお腹の調子が良くないのって結構ストレスを感じてしまいます。
それがなくなると1日気持ちも体も軽くなったような気がしますね。
通勤途中でお腹が痛くなったりすることがなくなって気分がいいですね。

イギリス人から聞いたことがありますが、一個のリンゴが医者いらずという意味の格言があるとか。
確かイタリアだとリンゴではなくてトマトだったような気がしますが、それだけ昔から健康にいいものだと言われてきたということですね。
少し飽きたりすることもあるのですが、そんな時は品種を変えたりして味覚に変化を持たせます。
おかげでリンゴにちょっとばかり詳しくなりました。