心身ともに健康!玄米生活

健康維持のために必要なのは運動、バランスのとれた食事、規則正しい生活をする、この三つだと考えて生活をしています。運動はヨガ教室に通っていますし、早朝と夕方に30分ほどのウォーキングを毎日しています。そのおかげで同い年の友人達よりも体力があり、若々しい身体をキープすることができているのです。

22時に寝て、朝は5時半に起きるようにしています。朝がきたらすぐに手作りのグリーンスムージーを作り飲みます。毎日しっかりとお通じがあり、身体が軽いです。肌の調子が良く、風邪をひきません。

食事は、野菜中心の和食が多いです。外食はほとんどしません。肥満は病気につながりやすいので、高カロリーなものは避けて、食べる時はカロリーを計算し、体重管理をするようにしています。

最近私がハマっているのが玄米です。炭水化物やタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど豊富な栄養素が魅力的なのです。最初は白米に混ぜて食べていたのですが、今は玄米に慣れて玄米だけになりました。これからも健康を意識した生活を続けたいです。