筋肉トレーニングといっても何かモチベーションがないと継続できないものです。脊椎腫瘍の治療をした私をした自身も昔何度か試みようとしましたが継続できなかったのが実態です。しかし、趣味のゴルフで飛距離を伸ばすため、そして体の可動域を広げて、スイングをスムーズにするためということで今は毎日、筋トレを継続できるようになりました。実際の毎日のメニューですが、腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回、さらには素振り用の少し錘のついた短いクラブでの素振りを100回というメニューです。たいしてことがないように見えますがこれも毎日こなすとなればかなりの大変さです。特に素振りの100回は適当に終わらせば、それまでですが、体の動きを確認しながらしっかり、そしてゆっくり行うようにすればかなりの負荷が体にかかってきます。実際にはこの素振りをゆっくり行うことが一番体の可動域をひろげることにもなり、背筋、腹筋を鍛える結果につながっているのではないかと思います。